Jak schudnąć 9kg w mniej niż 3 miesiące
Witam Serdecznie na moim Blogu 🙂
Zacznę od tego skąd w ogóle pomysł na ten artykuł.
Przez ostatnie niecałe 3 miesiące schudłem 9kg.
W tym czasie publikowałem na swoim profilu na Facebooku np. co jem, albo ile już udało mi się zrzucić kilogramów. Znajomi a nawet nie znajomi zaczęli do mnie pisać z zapytaniem jak szybko schudnąć? Poza tym gdy spotykam znajomych na ulicy to są oni zdumieni, ponieważ wiedzą różnicę gołym okiem, że zrzuciłem 9kg. Co chwile słyszę coś w stylu WOW jak to zrobiłeś. Dlatego postanowiłem opisać krok po kroku jak szybko schudnąć przy pomocy diety i nie tylko.
W tym artykule opisze Tobie krok po kroku co robiłem a czego nie. Dodam, że odchudzanie wcale nie musi być męczarnią, że wcale tak do końca nie musisz rezygnować ze wszystkich przyjemności takich jak np. piwo czy pizza 🙂
Jak schudłem 9kg w mniej niż 3 miesiące i jak Ty możesz zrobić to samo
Od dłuższego czasu chciałem szybko schudnąć, ale jakoś brakowało mi motywacji. Wiedziałem, że muszę ja znaleźć, żeby zacząć. Postawiłem sobie na początku za cel nie zrzucenie konkretnej wagi tylko, że zmieszczę się w mój ślubny garnitur, a że akurat zostaliśmy z żoną zaproszeni na wesele 25 sierpnia więc była to dobra okazja. Był wtedy 20 czerwiec, więc miałem 2 miesiące.
Moja waga wyjściowa to 99kg, jak promocja 🙂 a w dniu ślubu miałem około 90kg.
Kolejnym powodem i to nawet jeszcze bardziej motywującym było to, że moja żona także zdecydowała się aby trochę zrzucić, więc postanowiliśmy, że zrobimy to razem 🙂
To naprawdę bardzo motywujące gdy odchudzasz się razem ze swoja drugą połową czy w ogóle z drugą osobą, bo wtedy pilnujesz się jeszcze bardziej i nie ma już mowy o tym żeby zrezygnować.
Ok. to tyle wstępu, teraz przejdę do konkretów.
- Zbilansowana Dieta rozpisana przez dietetyka dla żony na 1200kcal a dla mnie na 1700kcal
Jedliśmy to samo tylko ja miałem trochę więcej.
Dieta jest rozpisana na 5 posiłków dziennie co 3 godziny.
Główny warunek jest taki, żeby zjeść ostatni posiłek do godz. 18.00 no maks 19.00
Np.
śniadanie – 7.00
II śniadanie – 10.00
Obiad – 13.00
Podwieczorek – 16.00
Kolacja – 19.00
Dieta zawiera bardzo zróżnicowane i pyszne potrawy.
Jeśli chcesz otrzymać przykładowy dzień takiej diety to Wejdź Tutaj>>, zostaw swój adres email to wyślę Ci jeden przykładowy cały dzień + dodatkowe wskazówki w pliku PDF.
Żeby przystąpić do tej diety musisz zaopatrzyć się w wagę kuchenną najlepiej elektroniczną np. taka jak ta zobacz tutaj>>
- Błonnik witalny 2 razy dziennie po 3 łyżeczki zalane szklanką wody, mleka lub soku owocowego.
Błonnik witalny oczyszcza jelita ze złogów i kamieni kałowych, podobno może się tego nazbierać u dorosłego człowieka nawet do 15kg, szok !!!
Generalnie zalecane jest, żeby Spożywać błonnik dwa razy dziennie rano przed śniadaniem i wieczorem przed kolacją. Ja akurat się tego nie trzymałem. Wypijałem błonnik około godziny 12.00 a drugi raz około 17.00. Pomiędzy jednym błonnikiem a drugim musi być przerwa minimum 4 godziny. Druga sprawa to błonnik witalny może osłabić działanie niektórych leków, dlatego jeśli bierzesz leki rano np. na nadciśnienie to pierwszą porcję błonnika możesz wypić dopiero około godziny 12.00.
Wyczytałem w sieci, że dobrze jest kupić błonnik witalny z pewnego źródła, ponieważ możesz kupić błonnik, który nie został dobrze oczyszczony i może zawierać larwy owadów.
Ja przez Cały czas biorę sprawdzony błonnik firmy Intenson, który do tego jest nie drogi
Masz tutaj link, gdzie możesz kupić z pewnego miejsca i w dobrej cenie opakowanie 1kg
Wejdź Tutaj>> Nie opłaca się kupować mniejszych opakowań, bo sporo przepłacisz.
Takie kilogramowe opakowanie spokojnie wystarczy Ci na jakieś 1,5-2 miesięcy.
- Oprócz diety i błonnika dołączyłem rowerek treningowy albo bieganie, choć nie jest to konieczne, ponieważ moja żona bez tego ma podobne efekty.
Chcę też obalić pewien mit, a tak właściwie to dotyczący mojego przypadku, może ktoś inny ma inaczej. U mnie bieganie wcale nie powoduje szybkiego spadku wagi. Zanim zacząłem stosować dietę i błonnik witalny biegałem już kilka lat wcześniej i faktycznie trochę schudłem, ale było to kilka kilogramów w ciągu roku, ponieważ musimy pamiętać o tym, że poprzez bieganie tracimy tkankę tłuszczową, ale zyskujemy masę mięśniową dlatego też nie Midas tak tego po wadze. Dodam tylko, że przez ten okres gdzie najwięcej zrzuciłem kilogramów to prawie wcale nie biegałem. Tak czy inaczej jeśli masz możliwość to dołącz jakąś aktywność fizyczną choć nie jest to konieczne do tego, żeby uzyskać dobre efekty tak jak moja kochana żona 🙂
- Przyjemności piwo, pizza, słodycze
Podczas diety nie musisz odmawiać sobie wszystkich przyjemności.
Ja wraz z żoną w weekend jeden dzień, a czasami i dwa dni zjadaliśmy to na co mieliśmy ochotę. Trzeba tylko trzymać się pewnych zasad:
–Zjedz to na co masz ochotę, ale nie później jak do godziny 15.00
–Jedz z umiarem np. zamiast całej pizzy zjedz 2-3 kawałki, nie objadaj się tym do syta
Przyznam się szczerze, że nie odmawiałem też sobie w weekend piwa 🙂
Mieliśmy bardzo upalne lato, więc trzeba było jakoś ugasić pragnienie 🙂
Lecz nie ma nic za darmo. Gdy planowałem wypić np. 3 piwa w sobotę to przeważnie nie jadłem już kolacji.
Dzięki tym prostym trikom zrzucanie wagi może być przyjemne i to bez odmawiania sobie prostych przyjemności 🙂
25 sierpnia a właściwie dzień wcześniej założyłem swój garnitur ślubny co przedstawia poniższa fotografia.
14 września gdy wszedłem na wagę to ujrzałem równiutkie 90kg 🙂
Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy to nie czekaj tylko zacznij już teraz nie odkładaj na jutro.
Żeby Ci w tym pomóc przygotowałem jeden cały dzień odpowiedniej diety w proporcjach osobno dla kobiety i mężczyzny. Kliknij w ten Duży guzik poniżej, zostaw swoje imię i adres e-mail a otrzymasz na podany adres rozpisaną dietę na cały dzień + dodatkowe wskazówki bezpłatnie w pliku PDF.
Jeśli uważasz, że ten artykuł może komuś pomóc to udostępnij go proszę teraz gdzie się da
Pozdrawiam Serdecznie i życzę wszystkiego dobrego 🙂
Paweł Drozda
