7 powodów dlaczego warto biegać

  Dlaczego warto biegać? To pytanie, zadawali sobie wszyscy. I każdy znalazł odpowiedź w postaci motywacji: schudnąć, zdobyć medal, wzmocnić mięśnie, spędzić czas, biegać dla firmy. Bieganie to idealny i darmowy sposób na dobry wygląd. Nie wymaga specjalnego sprzętu ani miejsca do ćwiczeń. Tylko trampki lub adidasy. Bieganie jest użyteczne i skuteczne w leczeniu wielu chorób. Nie jest lekarstwem ani panaceum, ale jego pośredni wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, a także układ sercowo-naczyniowy, pozytywnie wpływa na całe ciało.

7 powodów, dlaczego warto biegać

  Główny krok na drodze do zdrowego stylu życia. Jeżeli ktoś zdecydował się przejść na zdrową dietę, stosować się do codziennych zaleceń i regularnie ćwiczyć, powinien codziennie biegać. Systematyczne ćwiczenia pomagają zwalczyć bezsenność i poprawiają, jakość snu.

1. Bieganie dla poprawienia czynności sercowo – naczyniowych

  Bieganie zwiększa możliwości serca i naczyń krwionośnych, ponieważ odbywa się trening samego mięśnia sercowego. Oznacza to, że serce staje się silniejsze, a to wpływa na jego wydajność. Pojemność tlenu we krwi wzrasta. Dotlenione serce w jednym cyklu zapewnia znacznie większą objętość krwi. Zwiększony przepływ krwi to zwiększony metabolizm tlenu. Wszystkie tkanki i narządy otrzymują więcej krwi wzbogaconej w tlen i składniki odżywcze.

2. Bieganie poprawia nastrój

  Bieganie to doskonały środek do walki z napięciem nerwowym. Stres i zmęczenie kumulują się w organizmie podczas produktów rozpadu i to jest powodem zmęczenia. Podczas biegania do krwi uwalnia się specjalny hormon endorfina. Hormon ten jest również nazywany hormonem szczęścia. I nie bez powodu. Kiedy stężenie endorfin we krwi wzrasta, dana osoba odczuwa lekkie uczucie euforii. Depresja znika.

3. Bieganie na poprawę stanu psychicznego

  Aktywność psychiczna wzrasta. Podczas biegu często problemy same się rozwiązują. Krew podczas aktywnego treningu jest bogato nasycona tlenem, metabolizm wzrasta, w wyniku, czego centralny układ nerwowy, a tym samym mózg, jest bardziej aktywny.

4. Bieganie dla poprawienia odporności organizmu

  Systematyczne bieganie pomaga zwiększyć odporność, ze względu na wzrost liczby czerwonych krwinek i hemoglobiny. W procesie przenoszenia obciążeń obniża się poziom cholesterolu we krwi, zmniejsza się głód, poprawia się ruchliwość jelit. W połączeniu z poprawą metabolizmu, wszystko to prowadzi do normalizacji masy ciała.

  Można biegać o każdej porze dnia. Tak, więc, w godzinach porannych, gdy we krwi jest zwiększona ilość hormonów, bieganie będzie naturalnym sposobem odreagowania nagromadzonego stresu, co pomoże ciału wrócić do harmonii. Jeśli ktoś biega po pracowitym dniu np. wieczorem, to rozładuje napięcie, pozwoli się zrelaksować, naładować baterie, tłumić nadmierny apetyt i przyczyni się do dobrego snu. Regularne bieganie na świeżym powietrzu sprzyja wzmocnieniu organizmu i zwiększa jego odporność na infekcje i wirusy.

5. Bieganie, ma pozytywny wpływ na układ mięśniowo – szkieletowy

  Regularnie bieganie ma również pozytywny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy. Dla osób starszych takie bieganie jest szczególnie przydatne, ponieważ zapobiega zmianom zwyrodnieniowym stawów i tkanek mięśniowych. Bieganie to bezpośrednia ścieżka do długowieczności. Wielokrotne badania potwierdzają, że osoby, które regularnie biegają żyją średnio 5-6 lat dłużej. Ponadto, w zaawansowanym wieku, ludzie biegający mają wyższą zdolność do jasność umysłu niż ich mniej wysportowani rówieśnicy.

6. Bieganie wspiera walkę z nadwagą

  Bieganie pomaga zrzucić nadwagę. Ważne jest, aby zrozumieć, że przez pierwsze 30 minut ciało pobiera energię z węglowodanów a następnie bierze się za rezerwy tłuszczu. Jest, więc optymalne, aby bieganie trwało nie krócej niż pół godziny i nie więcej niż godzinę. Ponieważ wtedy organizm użyje białka nagromadzonego w mięśniach, jako paliwa. Można, więc przyznać, że bieganie to najlepsze ćwiczenie do spalania kalorii.

7. Bieganie korzystne dla nerek.

  Badania naukowców wykazały, że ćwiczenia ruchowe mają korzystny wpływ na nerki: podczas biegania nerki są odciążone, co prowadzi do ich lepszego funkcjonowania. Do zdrowej pracy nerek przyczynia się aktywność fizyczna, a bieganie jest zalecanym przez lekarzy sposobem na poprawę pracy układu krążenia a tym samym uzyskanie prawidłowej pracy nerek.

  Trudno wymyślić bardziej przystępny sport. Można biegać w dowolnym miejscu i czasie: na stadionie, w parku, ulicami miasta, wczesnym rankiem, późnym wieczorem, w porze obiadowej. Jest całkowicie bezpłatny. Ponadto nie wymaga specjalnego wyposażenia oprócz wygodnej odzieży sportowej.

Warto uzupełnić bieganie o odpowiednią i zróżnicowaną dietę, pobierz za darmo kompletną dietę odchudzającą na cały dzień Tutaj>>