jak poprawić wzrok

 9 kroków do poprawy wzroku

Problemy ze wzrokiem to plaga współczesnego pokolenia. Oczy każdego człowieka nie są przystosowane do obciążeń, które na nie spadają. Jeśli ktoś spędza dużo czasu przy monitorze komputera, powinien dbać o zdrowie oczu, aby z wiekiem nie stracić ostrości widzenia. Wiele osób zastanawia się jak poprawić wzrok? Istnieją proste metody, które pozwolą zachować i przywrócić zdrowie oczu. (więcej…)

Witaj 🙂

Jeśli masz jakieś pytanie, albo po prostu chcesz się ze mną skontaktować to wypełnij i wyślij poniższy formularz. Postaram się odpisać jak najszybciej.

 

 

zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia to mój styl

Witaj Serdecznie na moim Blogu 🙂

Nazywam się Paweł Drozda i jestem propagatorem zdrowego stylu życia.

Nie jestem lekarzem ani specjalistą zdrowego żywienia.

Jestem muzykiem: dyrygentem, instrumentalistą, pedagogiem oraz Blogerem 🙂
(więcej…)

7 naturalnych sposobów na bóle stawów

Nieelastyczne stawy, ból mięśni i stawów zaburzają wykonywanie codziennych czynności, a czasami wydaje się, że dolegliwości nigdy się nie ustąpią. Wielu badaczy naukowych pracowało nad najskuteczniejszymi metodami uśmierzania bólu. Okazało się, że na bóle stawów skutecznie działają naturalne sposoby niepowodujące przykrych działań niepożądanych.

  Bieganie, skakanie, wchodzenie po schodach, pozostawanie w pozycji stojącej przez długi czas to działania które w ciągu życia wystawiają stawy na najróżniejsze uszkodzenia i nadwyrężenia. Istnieją naturalne sposoby na niwelowaniu bólu stawów, dzięki którym można podnieść, jakość swojego życia. (więcej…)

6 domowych sposobów na bóle pleców

6 domowych sposobów na bóle pleców

Ból pleców może zatruć życie każdej osoby i jest znany prawie każdemu. Z tego powodu zajmuje drugie miejsce wśród powodów poszukiwania pomocy lekarskiej. Dolegliwość ta jest objawem różnych chorób, a czasami konieczne jest szczegółowe badanie w celu ustalenia prawdziwej przyczyny bólu. Najczęściej ból pleców jest związany z zaburzeniem funkcjonowania kręgosłupa. W niektórych przypadkach konieczne jest leczenie, ale tradycyjna medycyna i specjalne ćwiczenia, które można wykonywać w domu, mogą poradzić sobie z wieloma przyczynami bólu pleców. (więcej…)

jak poradzić sobie z depresją

7 domowych sposobów na depresję.

Jeśli sam zmagasz się z depresją lub dotknęła ona kogoś, kto jest ci bliski lub po prostu go znasz – wiesz, jak ciężką jest chorobą. Należy do grupy zaburzeń psychicznych, które nieleczone lub leczone w nieodpowiedni sposób mogą być tragiczne w skutkach. Depresja charakteryzuje się spadkiem nastroju (smutkiem, apatią, niezdolnością do przeżywania radości, pesymizmem, niewiarą w siebie), ogólnym spowolnieniem fizycznym, zaburzeniem rytmu dziennego oraz w rezultacie problemami ze snem i zmniejszeniem apetytu. Jej objawy są więc podobne: brak nastroju, chęci do jakichkolwiek aktywności, negatywna samoocena, myśli samobójcze, zaburzenia masy ciała, snu oraz spadek intelektualny (problemy w nauce i pracy). Przed pytaniem Jak poradzić sobie z depresją? staje rokrocznie coraz więcej osób. Oczywiście jedynym i najlepszym sposobem jest leczenie. Nie da się tej choroby wyleczyć samemu, czy nawet przy pomocy bliskich. Konieczna jest stała konsultacja lekarska i psychiatryczna. Jednak na własną rękę również można podejmować działania, które na pewno wspomogą leczenie i jakimś stopniu poprawią samopoczucie osoby chorej lub pomogą jej chwilowo zapomnieć o problemie, z jakim się zmaga.

 

 

Chwila medytacji.

jak poradzić sobie z depresjąUdowodniono, że wykonywanie ćwiczeń medytacyjnych, np. jogi powoduje wytwarzanie się w organizmie neurotransmiterów, które są odpowiedzialne za uczucie spokoju i spełnienia, a co za tym idzie – pozytywny nastrój. 

 

 

 

 

Ruszaj się.

jak poradzić sobie z depresjąWiadomo, że aktywność fizyczna powoduje eksplozję endorfin, które w rezultacie znacznie wpływają na poprawę ogólnego samopoczucia i humoru. Dlatego osobom chorującym na depresję zaleca się uprawianie jakichkolwiek sportów, czy to biegania, pływania, uczęszczania na siłownię lub zajęcia taneczne. Dodatkowo tego typu aktywności pozwolą chwilowo zapomnieć lub odsunąć od siebie obecne problemy.

 

 

 

 

 

 

Zwróć uwagę na relacje.

jak poradzić sobie z depresjąByć może część problemu w środowisku, w jakim się obracasz. Toksyczne relacje mogą tworzyć się często np. w pracy lub w klasie. Dlatego jeśli tylko odczuwasz, że osoby w danym miejscu wpływają negatywnie na twój nastrój, dołują cię i nie potrafią zrozumieć – odetnij się. To najlepszy sposób na wyjście z takiej sytuacji. Znajdź miejsce, gdzie będziesz czuć się rozumiany i nikt nie będzie wywierał na ciebie presji i powodował stresu. 

 

 

 

 

 

 

Wróć do nauki. 

jak poradzić sobie z depresjąJeśli jesteś już po szkole lub studiach – znajdź coś, czego nauka sprawiała ci przyjemność. Może to będzie jakiś język albo wybrana dziedzina fizyczna? Skup się na tym, co sprawia ci radość i pozwala się oderwać od rzeczywistości. Natomiast jeśli nadal jesteś uczniem – skoncentruj się na wybranych, najbardziej lubianych przedmiotach. Dzięki temu dobrze rozporządzisz swoim czasem i nie będziesz skupiać się na chorobie.

 

 

 

Szukaj informacji.

jak poradzić sobie z depresjąZainteresuj się naukową wiedzą o depresji. Zwiększenie poziomu znajomości pewnych pojęć, zachowań, pozwoli ci lepiej zrozumieć twoje położenie i samą istotę choroby. Dobrym sposobem na dokształcanie się w tej kwestii są także np. fora lub meetingi dla osób zmagających się z tą samą dolegliwością. Dzielenie się swoimi doświadczeniami, problemami, dylematami, da ci możliwość głębszego zrozumienia i w rezultacie skuteczniejszego radzenia sobie z sytuacją.

 

 

Poświęć się swojej pasji.

jak poradzić sobie z depresjąTo jasne, że w przypadku depresji ucieka ochota na cokolwiek. Ma się chęć tylko leżeć pod kocem w łóżku w pokoju ze szczelnie zasłoniętymi roletami. Jednak postaraj się przełamać tę niechęć. Będzie ciężko, ale przypomnij sobie to, co najbardziej lubisz robić. Kochasz podróże? Uwielbiasz jazdę konną? Przełam się. Wyjdź do ludzi, którzy też lubią to robić i przyłącz się do nich. To pozwoli ci w pewnym stopniu wrócić do zdrowego życia.

 

 

 

 

 

 

Myśl pozytywnie.

jak poradzić sobie z depresjąDla osób chorych na depresję to chyba jest najcięższa przeprawa. Ciągle mając spadek nastroju nie wyobrażają sobie, że może być lepiej. Jednak musisz sobie uświadomić, że jesteś pod stałą opieką lekarzy, otaczają cię życzliwi ludzie i dzięki temu na pewno uda się pokonać tę chorobę. Musisz tylko stawić jej czoła.

 

Czy dobrze sypiasz? Czy budzisz się w nocy? Masz problemy z zaśnięciem? Dobry sen ma pozytywny wpływ na stany depresyjne. Zadbaj więc o spokojny sen. Na początek pobierz za darmo poradnik w formacie PDF “Jak szybko zasnąć i zadbać o spokojny sen” Odbierz poradnik
5 nawyków, które ochronią Cię przed nowotworami

5 nawyków, które ochronią Cię przed nowotworami. 

Nowotwór jest pojęciem znanym każdemu z nas. Kilka lat temu został określony chorobą cywilizacyjną, czyli taką, która masowo rok w rok dotyka miliony osób na całym świecie. Odmian nowotworu jest bardzo wiele, właściwie każdy organ może zostać przez niego zaatakowany. Rak charakteryzuje się niekontrolowanym przez organizm rozrostem tkanek, które mają cechy patologiczne. Mimo możliwości wyeliminowania przyczyny i miejsca, gdzie docelowo komórki nowotworowe się pojawiły, prawdopodobnie mogły się przenieść gdzieś dalej i rozrosnąć tam. Dlatego tak ważne jest, by pamiętać o regularnych badaniach i zgłaszać się do lekarza od razu, gdy dzieje się z naszym ciałem coś niepokojącego. Objawów może być naprawdę wiele, głównie w zależności oczywiście od rodzaju i stopniu nowotworu. Jednak jeśli będziemy prowadzić zdrowy tryb życia, pomoże nam to uniknąć ewentualnego zachorowania. Należy więc wprowadzić w swoją codzienną rutynę kilka nawyków, które na pewno pomogą w profilaktyce.  (więcej…)

jak szybko zajść w ciążę

7 sposobów na płodność dla niej i dla niego – jak szybko zajść w ciążę?

Bezpłodność dotyka w dzisiejszych czasach bardzo wielu osób, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. To bolesny moment w życiu każdej pary starającej się o dziecko, często z tego powodu rodzą się kryzysy, nieporozumienia, ludzie oddalają się od siebie, nie mogąc poradzić sobie z niemożliwością posiadania upragnionego dziecka. Bezpłodność jest stałą niezdolnością zajścia w ciążę. Może być spowodowana poważnymi chorobami układu rozrodczego kobiety lub mężczyzny albo po prostu brakiem któregoś z ważnych narządów lub przedwczesną menopauzą w przypadku płci żeńskiej. Jednak bezpłodność jest czymś nieco innym, niż niepłodność. Różnica polega na tym, że niepłodność można leczyć, natomiast od bezpłodności niestety nie ma już odwrotu. Dlatego jeśli para przez dłuższy czas nie może doprowadzić do zapłodnienia nie oznacza to od razu, że któreś z nich lub oboje są bezpłodni. Należy oczywiście skonsultować się z lekarzem, ponieważ tylko on jednoznacznie jest w stanie powiedzieć, która z tych dwóch przypadłości nas dotyczy. I gdy okaże się, że to tylko chwilowe trudności z zajściem w ciążę, można temu skutecznie przeciwdziałać. Dlatego przedstawimy kilka sposobów dla niej i dla niego, jak szybko zajść w ciążę (więcej…)

choroba hashimoto

   Choroba Hashimoto – 5 nawyków żywieniowych

 

Choroba Hashimoto jest rodzajem zapalenia tarczycy. Występuje, gdy układ odpornościowy atakuje tarczycę, mały gruczoł umiejscowiony u nasady szyi, pod jabłkiem Adama. Gruczoł tarczycy jest częścią układu hormonalnego, który syntetyzuje hormony, aby koordynować wiele funkcji ciała. (więcej…)

chora tarczyca

9 objawów chorej tarczycy.

Tarczyca to bardzo ważny narząd w naszym organizmie. Jest odpowiedzialna za wytwarzanie hormonów (m. in. tyroksyny, czy kalcytoniny), które to z kolei wpływają na nasz metabolizm i gospodarkę fosforowo-wapniową. Niestety bardzo często zdarza się tak, że zapominamy o niej i bagatelizujemy objawy, które teoretycznie mogą sygnalizować jej nieprawidłowe funkcjonowanie. Tarczyca jest nieparzysta, nie mamy jej podwójnie, tak jak np. płuc, czy nerek, dlatego tak ważne jest, by pamiętać, że ona również oczekuje od nas odpowiedniego zadbania i opieki.  (więcej…)