Witam Serdecznie na moim Blogu 🙂
Zacznę od tego skąd w ogóle pomysł na ten artykuł.
Przez ostatnie niecałe 3 miesiące schudłem 9kg. (więcej…)
Jak zapewnić sobie komfort snu
Zdrowy, odpowiednio długi sen to podstawa normalnego funkcjonowania każdego człowieka. Co zrobić, by zapewnić sobie komfortowe warunki do zasypiania? Czego unikać przed wieczornym udaniem się na spoczynek? Czy warto praktykować dzienne drzemki? Jak komfortowo przespać całą noc?
3 proste sposoby na płytki sen
Sen jest sposobem na regenerację organizmu, bez niego czujemy się przemęczeni i spada nasza wydajność. Brak odpowiedniej ilości snu i jego właściwej jakości negatywnie wpływa na cały organizm, może powodować poważne problemy ze zdrowiem. Dorosły człowiek zwykle potrzebuje w cyklu dobowym około 6 do 9 godzin snu, najlepiej głębokiego i nieprzerwanego. Płytki sen może bardzo utrudniać właściwy wypoczynek, gdyż nie umożliwia pełnej regeneracji, dlatego warto poznać 3 proste sposoby na płytki sen.
Zespół nocnego bezdechu sennego jest okresowym, częstym zatrzymywaniem oddychania podczas snu, prowadzącym zwykle do przebudzenia. Ściany dróg oddechowych z różnych przyczyn całkowicie zapadają się i dostęp powietrza do płuc ustaje. Leczenie bezdechu sennego jest konieczne, aby przywrócić normalne oddychanie w nocy i uniknąć senności w ciągu dnia, oraz nie odczuwać zmniejszonej wydajności i odporności. Ponadto bezdech senny jest przyczyną rozwoju chorób, takich jak podwyższone ciśnienie krwi, zwiększa ryzyko zawału serca, chorób serca, udarów mózgu. Leczenie bezdechu sennego może zmniejszyć ryzyko powikłań. (więcej…)
Potocznie zwane – nocne koszmary to tak naprawdę zaburzenia snu głębokiego. Pojawiają się one najczęściej w fazie REM – fazie szybkich ruchów gałek ocznych. Ponieważ okresy snu REM wydłużają się wraz z postępem nocy, można zaobserwować, że koszmary senne wybudzają nas najczęściej nad ranem. (więcej…)
Praktycznie każdy człowiek podczas jednej nocy budzi się kilka razy. W większości są to przebudzenia nieświadome, które nie zaburzają rytmu snu oraz nie powodują przewlekłego zmęczenia. Jeśli jednak nocne przebudzenia nie pozwalają znów swobodnie zasnąć warto poznać 5 sposobów jak przestać budzić się w nocy. Z pewnością przyniosą one ukojenie oraz znacznie zwiększą jakość i komfort snu. (więcej…)
Chrapanie jest bardzo częstym problemem. Troje z dziesięciu dorosłych osób cierpi z tego powodu, a wraz z nimi ich bliscy, którzy zmuszeni są spać przy tym niekomfortowym dźwięku. Istnieją sposoby na pozbycie się przykrego chrapania, które można wykonać w domowym zaciszu.
5 sprawdzonych sposobów, żeby zasnąć
Sen jest jedną z najbardziej podstawowych potrzeb ludzkich obok jedzenia i picia. Tymczasem wiele osób narzeka na trudności z zasypianiem. Dotykają je nawet wtedy, gdy są zmęczone i odczuwają senność. Co robić, jeśli ten problem dotyczy także Ciebie?
Oto 5 sposobów, które skutecznie ułatwią zasypianie:
Większość z nas nie raz mimo usilnych prób nie mogła zasnąć. Jeśli liczenie baranów oraz przewracanie się z boku na bok nie pomogło problemem mogą być złe zachowania przed pójściem spać, dlatego warto poznać 5 dobrych nawyków przed snem: (więcej…)
Najnowsze komentarze